✨ KI ⚙️
☀️ Frühstück🌤️ Mittag🌙 Abend🍎 Snack
🍗 Geflügel🐄 Rind🥩 Schwein🐟 Fisch🥦 Vegetarisch
💚 Low Budget⭐ Premium
⚡ Schnell😴 Für Faule📦 Meal Prep❤️ Favoriten🌀 Ninja
6 Rezepte
☀️ Frühstück 1
👨‍👩‍👧 Familie 💚 Low Budget 🍽️ Sonstiges ⚡ Schnell 😴 Faul 📦 Meal Prep
Overnight Oats mit Beeren
Abends 5 Minuten vorbereiten – morgens direkt aus dem Kühlschrank frühstücken. Perfekt für Langschläfer!
320
kcal
48g
KH
12g
EW
⏱ 5 Min. 👥 4 ☀️
🌤️ Mittag 3
👨‍👩‍👧 Familie 🍗 Geflügel 📦 Meal Prep
Meal Prep Hähnchen Bowl
Einmal kochen, 4 Tage essen – perfekt für die Woche!
420
kcal
12g
KH
32g
EW
⏱ 35 Min. 👥 4 🌤️
👨‍👩‍👧 Familie 💚 Low Budget 🥦 Vegetarisch 📦 Meal Prep
Meal Prep Ofengemüse
Buntes Ofengemüse als Beilage für die ganze Woche.
220
kcal
18g
KH
38g
EW
⏱ 40 Min. 👥 4 🌤️
👨‍👩‍👧 Familie 💚 Low Budget 🍽️ Sonstiges 📦 Meal Prep
Meal Prep Suppe für die Woche
Ein großer Topf Suppe – reicht für die ganze Woche!
280
kcal
4g
KH
28g
EW
⏱ 45 Min. 👥 6 🌤️
🌙 Abend 2
👨‍👩‍👧 Familie 💚 Low Budget 🥩 Schwein 😴 Faul 📦 Meal Prep
Chili con Jamon
Herzhaftes Chili mit Rohschinken und vier Bohnensorten – der Geheimtipp ist Backkakao!
480
kcal
55g
KH
30g
EW
⏱ 40 Min. 👥 4 🌙
👨‍👩‍👧 Familie 💚 Low Budget 🐄 Rind 📦 Meal Prep
Meal Prep Hackfleisch Basis
Eine Basis, drei Gerichte – Montag Bolognese, Mittwoch Tacos, Freitag Auflauf!
380
kcal
48g
KH
5g
EW
⏱ 25 Min. 👥 4 🌙