Hähnchenbrust mit Reis
Schnell, gesund und lecker – perfekt für unter der Woche.
Nährwerte pro Portion
420
kcal
38g
KH
45g
EW
Bei 4 Portionen
4
🌀 Ninja AF 500 – alle Funktionen erklärt
💨 AIR FRY
Hochgeschwindigkeits-Heißluft von oben – macht alles knusprig ohne Öl. Ideal für: Pommes, Hähnchen, Nuggets, Fischstäbchen, Gemüse. Korb nicht überfüllen!
🔥 MAX CRISP
Maximale Knusprigkeit bei höchster Temperatur – der Turbo-Modus. Für: Bacon, dünne Chips, Gemüsechips, alles was extra kross sein soll. Kurze Zeit, volle Power!
🥐 BAKE
Gleichmäßige Hitze wie ein kleiner Backofen. Ideal für: Kuchen, Muffins, Aufläufe, Brot, Quiche. Gut für feuchte Teige.
🥩 ROAST
Starke Oberhitze + Umluft karamellisiert die Oberfläche. Ideal für: Braten, ganzes Hähnchen, Gemüse rösten.
🍖 GRILL
Direkte Strahlungshitze von oben. Ideal für: Steaks, Würstchen, Maiskolben, Halloumi. Kurz und heiß.
♻️ REHEAT
Sanfte Hitze zum Aufwärmen. Besser als Mikrowelle – Pommes und Co bleiben knusprig!
🌿 DEHYDRATE
Sehr niedrige Temperatur über viele Stunden entzieht Feuchtigkeit. Für: Trockenobst, Beef Jerky, Gemüsechips.
Zutaten
- 4 Stück Hähnchenbrustfilet (je ca. 180g)
- 300g Langkornreis
- 1 Paprika rot
- 1 Zucchini
- 2 EL Olivenöl
- 1 TL Paprikapulver
- 1 TL Knoblauchpulver
- Salz, Pfeffer nach Geschmack
Zubereitung
- 1Hähnchen mit Paprika, Knoblauch, Salz, Pfeffer einreiben.
- 2Reis nach Packung kochen.
- 3Gemüse in Würfel schneiden.
- 4Öl in Pfanne erhitzen, Hähnchen von jeder Seite 6-7 Minuten braten.
- 5Gemüse in gleicher Pfanne 5 Minuten anbraten.
- 6Alles zusammen servieren.
💡 Tipps
Hähnchen ist gar wenn kein rosa Fleisch mehr sichtbar ist.